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Yoga und mehr für Kurvenreiche
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FAQ

Ich beantworte eure Fragen

Yoga-Einzelstunden und Yoga-Therapie sind jederzeit möglich. An meinen laufenden Stunden solltest du nur teilnehmen, wenn du bereits an einem Rückbildungskurs teilgenommen hast.

Schwangerschaft und Geburt sind eine körperliche (und seelische!) Herausforderung für uns Frauen. Vor allem der Beckenboden wird ordentlich gefordert. Gib deinem Körper Zeit, sich wieder an den Zustand nach einer Schwangerschaft zu gewöhnen. Wenn du bereits einen Rückbildungskurs besucht hast, freue ich mich, wenn du in eine meiner Stunden kommst. Sollte deine Rectus-Diastase (der Spalt zwischen dem rechten und linken Teil deiner Bauchmuskulatur in der Mitte deines Bauches) noch nicht wieder ganz geschlossen sein, sage mir bitte vor Beginn der Stunde Bescheid. Nicht alle Asanas sind dann für dich geeignet und ich gebe dir Alternativen.

Eine Einzel-Stunde Yoga bzw. eine Yogatherapie-Einheit kannst du jederzeit buchen. Hier kann ich speziell auf deine Bedürfnisse eingehen.

Das wichtigste ist, dass du dich in deinen Klamotten wohl fühlst und dich frei bewegen kannst. Ob olle Jogginghose oder stylisches In-Label ist völlig egal.

Gerne kannst du ein schmales oder enganliegendes Oberteil tragen. Dann kann ich besser sehen, wie deine Haltung ist.

Beim Yoga heben wir einige Asanas, bei denen der Popo höher als der Kopf ist. Dabei rutschen weite T-Shirt gerne mal weg von der Hüfte hin zum Oberkörper. Das finden die meisten TeilnehmerInnen nicht so angenehm. Du kannst dann einen Zipfel deines Shirts in die Hose stecken oder eine Bauchbinde unter deinem Oberteil tragen. Dadurch bleibt dein Bauch bedeckt. Die Bauchbinden gibt es in vielen Farben zu kaufen. Meine eigenen sind eigentlich für Schwangere gedacht – mir ist das wurscht. Ich persönlich trage aber am liebsten enge Oberteile und trage darunter eine Hose mit hohem Bund (z.B. Lepakko von ahTrikot, die Leggings von Lineageware oder selbstgenähte). Such dir aus, was du am liebsten trägst!

Ja, du kannst bei mir auch mit deiner EC-Karte und PIN bezahlen! Du hast auch die Möglichkeit, bereits vor dem Besuch einer meiner Stunden, deine Karte online im Dicke Deern Shop zu kaufen.

Möchtest du lieber bar zahlen, freue ich mich über passend abgezähltes Geld. ;-)

Wenn du mir ein ärztliches Attest zeigst, verlängere ich deine 10er-Karte um den Zeitraum, den du krank geschrieben bist!

Mache dir eine Kopie deiner Krankschreibung und schwärze bitte alle persönlichen Daten. Ich brauche nur deinen Namen und den Zeitraum der Krankschreibung zu erkennen. Das gleiche gilt, falls du zwar nicht krank geschrieben bist, aber aus gesundheitlichen Gründen (z.B. Risiko-Schwangerschaft) keine Bewegungsangebote mehr nutzen darfst.

Du kannst den günstigen Schnupperpreis einmalig nutzen und dann jede Stunde einzelnd zahlen ohne irgendeine vertragliche Bindung. Du musst keinen Vertrag abschließen und auch keine 10er-Tickets kaufen!

Die 5er- und 10er-Karten gelten für alle laufenden Stunden, die ich anbiete. Du kannst also zur Zeit deine Karte am Montag und Dienstag nutzen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob sich beispielsweise eine 10er-Karte für dich lohnt, zahle einfach jede Stunde einzelnd. Wenn du nur sporadisch teilnehmen möchtest, weil du z.B. beruflich viel unterwegs bist, ist dies die für dich günstigere Variante. Schau bei der Wahl der Karte, was für dich am besten passt.

Falls ich tatsächlich einmal nicht unterrichten kann, vertritt mich eine Kollegin. Ich habe einen kleinen “Pool” an kompetenten und sympathischen Kolleginnen, die mich im Notfall vertreten können.

Sollte ausnahmsweise einmal eine Stunde ausfallen müssen (was hoffentlich nie vorkommen wird), versuche ich alle via SMS, Mail, Facebook, Twitter und Webseite rechtzeitig zu erreichen. Dann würde ich die Gültigkeit eurer 10er-Tickets natürlich entsprechend verlängern.

Wenn ich vorher weiß, dass ich an einem bestimmten Termin leider nicht unterrichten kann, kündige ich rechtzeitig an, wer mich vertreten wird.

Ich plane, sowohl über die Weihnachtstage als auch im Sommer meine Stunden für jeweils zwei Wochen (Weihnachten) bzw. drei Wochen (Sommerfereien) pausieren zu lassen. Wenn ihr mir sagt, dass ihr aber alle unbedingt weiter “Yogen” wollt, frage ich gerne meine Vertretungskolleginnen.

Da ich einen schulpflichtigen Sohn habe, bin ich an die Hamburger Schulferien gebunden. Auch meine Stunden in der Kinder- und Jugend-Adipositastherapie haben dann Pause. Sollten meine Stunden tatsächlich wie bisher geplant, für zwei oder drei Wochen ruhen, wird die Gültigkeit eurer Tickets selbstverständlich entsprechend verlängert! Mein Urlaub wird langfristig angekündigt, so dass ihr gut planen könnt.

Ein kleines Trostpflaster: Mit meinen Videos könnt ihr auch während meines Urlaubs beim Yoga am Ball bleiben!

Yoga ist für alle! Für alle Alter, für alle Längen, Breiten und Größen, für alle Hautfarben, Männer, Frauen und Kinder,  mit oder ohne Handicap.

Na klar, ist Yoga für dich geeignet – gerade Kurvenreich-Yoga! Ich bin selbst dick und unterrichte auch in der offenen Klasse (Kurvenreich für alle) kurvenfreundlich. In der Stunde Curvy Yoga +  musst du nicht einmal runter auf den Boden gehen können.

Bei Curvy Yoga und Kurvenreich Yoga für alle gibt es Stühle, für diejenigen von euch, die nicht auf den Boden möchten oder können.

Leider sehen wir in Videos, in Büchern und auf Zeitschriften fast nur schlanke Menschen, teilweise in irrwitzigen akrobatischen Yoga-Positionen. Das vermittelt uns ein falsche Bild von Yoga. Nur ein Teil des yogischen Weges besteht aus den Köpererübungen, den Asanas. Und diese müssen auch gar nicht akrobatisch sein. Ich arbeite mit Variationen der Asanas und Flows und setze Hilfsmittel ein. Durch diese Props (z.B. Blöcke, Decken, Kissen, Gurte) können wir (wir Dicken) alle die angebotenen Haltungen einnehmen. Ich zeige dir die Möglichkeiten und du entscheidest selbst, welchen Weg du wie weit gehst.

Natürlich können nicht alle Menschen alles gleich tun. Aber genau darum geht es mir: Den eigenen Weg zu finden. Gurmukh, eine bekannte Kundalini Yoga-Lehrerin hat gesagt: “Yoga ist not about self-improvement. It´s about self-acceptance.”

Nein, du brauchst nur etwas bequemes zum Anziehen, wenn du zum Kurvenreich Yoga kommst. Alle nötigen Materialien wie Matten, Blöcke, Gurte usw. sind vorhanden.

Matten, Blöcke, Gurte usw. sind vorhanden. Du musst also nichts davon mitbringen. Manche TeilnehmerInnen möchten sich lieber auf ihrer eigenen Matte bewegen. Wenn du das möchtest, kannst du gerne deine eigene Matte mitbringen. Sie sollte allerdings beidseitig rutschfest sein und keine Schaffellmatte. Die Schaffell- bzw. Wollmatten sind schön kuschelig, für Kurvenreich-Yoga jedoch nicht geeignet, weil wir auf ihnen wegrutschen.

Während des Ankommens, des Meditieren und der Entspannung kannst du das gerne tun. Im Hauptteil der Stunde solltest du die Socken allerdings ausziehen, damit du nicht wegrutschst auf der Matte und dich gut erden kannst.

Nach dem ersten Teil der Stunde (dem Ankommen, zur Ruhe Kommen und den ersten Atemübungen) bitte ich euch immer, eure Socken auszuziehen. Die Füße werden meist schnell warm, wenn wir uns bewegen. Solltest du trotzdem noch kalte Füße haben oder einfach auf Nummer sicher gehen wollen, empfehle ich dir so genannte Yoga-Socken, bei denen die Zehen und die Ferse nackt bleiben. Du kannst sie dir auch selbst stricken, z.B. gibt es bei Ravelry viele Anleitungen dazu.

Aber klar!

Ich freue mich über alle TeilnehmerInnen, Männer wie Frauen. Die Mehrzahl sind jedoch Frauen. Wenn dich das nicht stört, bist du herzlich willkommen!

Nein! Ich singe manchmal zu Beginn oder zum Ende der Stunde ein Mantra und töne zum Abschluss immer dreimal Om und Shanti. Du kannst gerne mitsingen bzw. mittönen. Du kannst es aber auch genießen und zuhören.

Das Singen und Tönen finden viele anfangs befremdlich. Das letzte Mal, dass dir vorgesungen wurde, warst du wahrscheinlich Kind, oder? Als Kind haben wir das meist sehr gemocht und das Singen war ein Zeichen der Liebe und Zuneigung und oder der guten Laune. Als Erwachsene fällt es uns vielleicht schwer, einfach anzunehmen, dass da plötzlich jemand vor uns sitzt und für uns singt. Aber weißt du was? Ich mache das sehr gerne! Bei meinen eigenen Yogastunden, an denen ich teilnehme, berührt es mich immer wieder sehr, wenn mir meine Lehrerin etwas vorsingt. Ich mag das.

Ich habe sowohl TeilnehmerInnen, die auch nach langer Zeit “nur” zuhören als auch TeilnehmerInnen, die mitmachen. Beides ist völlig okay! Du entscheidest! Und ganz ehrlich: Solltest du das total seltsam finden, lass mich singen und du denkst darüber, was du willst. ;-)

Wenn du dich wieder fit genug fühlst und u.U. dein Arzt/Physiotherapeut oder Heilpraktiker sein Okay gibt.

Wenn du erkältet warst, kannst du etwa fünf bis sieben Tage nach dem Abklingen der Symptome wieder zum Yoga. Bei anderen Erkrankungen oder Verletzungen frage bitte deinen Arzt/Physio/Heilpraktiker. Informiere mich bitte, wenn du noch irgendwelche körperlichen Einschränkungen hast, z.B. nach einer Wirbelsäulenversteifung oder einem Meniskusriss. Ich sage dir dann, worauf du besonders achten solltest während der Stunde oder gebe dir Alternativen zu einigen Asanas.

Ja! Bitte informiere mich vorher, wenn du eine chronische Erkrankung hast, die Auswirkungen auf deine Teilnahme an einer Yogastunde haben kann. Hierzu gehören zum Beispiel Asthma, Diabetes mellitus Typ 1 und 2 oder Bluthochdruck.

Meine Stunden sind Gruppenangebote, so dass ich in diesem Rahmen nicht therapeutisch arbeiten kann. Aber einige Dinge sind wichtig, um Verletzungen oder langfristige Schäden zu vermeiden: So sollte bei einem Bluthochdruck dein Blutdruck optimal oder zumindest hochnormal eingestellt sein. Bei insulinpflichtigem Diabetes miss bitte vor, gerne während und auch nach der Stunde deinen Blutzucker. Solltest du zu Unterzuckerungen neigen, informiere mich bitte über deine möglichen Symptome. Beim Yoga wird während der Stunde üblicherweise nicht getrunken und gegessen. Für alle Diabetiker gilt selbstverständlich, dass ihr das dürft, wenn ihr das braucht. Wenn du Asthma hast, solltest du nur bei einem Peak Flow eindeutig über 80% Yoga machen. Wenn du ein Notfallspray besitzt, bringe es bitte immer mit.

Bei allen chronischen Erkrankungen gilt: Wenn du dir unsicher bist, frage deinen behandelnden Therapeuten!

Yogatherapie ist für alle Menschen geeignet, die ein körperliches oder seelisches Problem haben, dass sie gerne mit Yoga angehen möchten. Dies kann alternativ oder ergänzend zur schulmedizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung geschehen.

Meine Tätigkeit als Yogatherapeutin hat jedoch auch Grenzen. Eine Yogatherapeutische Intervention ersetzt z. B. keine klassische Psychotherapie. Wenn ich im persönlichen Gespräch den Eindruck gewinne, dass eine Erkrankung vorliegt, die einer schulmedizinischen oder psychotherapeutischen Abklärung oder Behandlung bedarf, verweise ich euch an entsprechend qualifizierte Ärzte oder Psychologen. Dies gilt sowohl für psychische Erkrankungen (z.B. Psychosen) als auch für körperliche (z.B. Verdacht auf Bandscheibenvorfall).

Für die Stunden bei mir reicht ein T-Shirt und eine bequeme Jogginghose oder Legging völlig aus. Du musst dir nichts extra kaufen.

Wenn du allerdings auf der Suche nach passender und bequemer Yoga- und Sportbekldiung in großen Größen bist, schaue doch im Dicke Deern Shop vorbei. Dort gibt es Hosen und Shirts in weit und schmal, aus Naturfasern und aus Funktionsware. Zusätzlich gibt es ein paar sehr nette Accessoires wie beispielsweise Meditationsschals, die groß genug sind, um einen großen Körper zu umhüllen.

Im Shop bekommst du auch alles andere, was du zum Yogen daheim brauchen kannst: Matten, Sitzkissen, Gurte usw. Für die Stunden im Studio bei mir benötigst du aber nichts davon, da alle nötigen Materialien vor Ort sind. In meinen Stunden in Ottensen und Bahrenfeld/Othmarschen kannst du übrigens einen Teil der Shop-Artikel live testen und ausprobieren!